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賢くカロリーダウン！

＊肉料理編

とり方しだいによってはダイエットのマイナスになってしまいます。種類や部位などを選んで、上手にとり入れましょう。

＊魚料理編

低エネルギー、高たんぱくの印象が強い魚介類ですが、種類によっては肉同様に脂肪が多いものがあるので、油断大敵です！

＊野菜・海草・きのこ料理編

低エネルギーでおなかを満足させるためにも、野菜、海草、きのこ類は栄養もいっぱいで、強い見方です！

＊卵料理編

必須アミノ酸をはじめ、ビタミン以外の全ての栄養素を含む卵、1日1個はとりたいところですが、味付けと調理法に要注意です！

＊牛乳・乳製品編

カルシウムなど豊富な栄養を手軽にとれる乳製品ですが、とりすぎはカロリーオーバーにつながります。だいたいのカロリーの目安を知っておきましょう。

＊フルーツ編

果物はビタミン豊富ですが、意外に糖分が多くたくさんとるとちょっと危険です。カロリーの目安を覚えておきましょう。