賢くカロリーダウン！フルーツ編/Simple!ダイエットページ

フルーツ編

果物はビタミン豊富ですが、意外に糖分が多くたくさんとるとちょっと危険です。
カロリーの目安を覚えて、量をセーブしよう！

ダイエットに無害のような果物ですが、その甘味には砂糖と同じくらいのカロリーがあります。
リンゴ1個のカロリー（80kcal）はご飯2分の1杯に相当します。
もしリンゴ1個を食べたなら、その分ご飯の量を減らさなければいけません。
ダイエット中の果物は、1日１回間食代わりにグレープフルーツ１個分くらいにとどめておきたいところです。
ダイエット中は普段より摂取エネルギーを抑えているので、健康を維持するために他の必要とする食品がたくさんあるということを忘れないようにしましょう。
柑橘類や水分が多いすいかやいちご、なしなどはいいのですが、甘味の強いバナナやパイナップル、ぶどう、特にカロリーが高いアボガドは避けたほうがいいでしょう。