|
|
| デトックスってなに？ |
 |
デトックスとは「解毒」という意味で、食品から体内に蓄積されていく有害物質（鉛・水銀・カドミウムなど重金属類やヒ素など）を、体外に排出することで健康になるという考え方です。
これらの重金属類は体脂肪に蓄積されやすく、少量でも脂肪の燃焼を妨げてダイエットには邪魔な存在です。
ダイエットで痩せやすい体質を作るためにも、「デトックスダイエット」というダイエット方法も注目されています。
☆ デトックスによい食べ物
ゴボウやレンコンなどに含まれる「食物繊維」は、ダイオキシンなどの有害物質を体外に排出し、有害ミネラルが体内に取り込まれるのを防ぐ働きがあり、リンゴや柑橘類に含まれる「ペクチン」は、重金属中毒に対して効果があり、重金属の毒力を最小化します。
メカブや玉ねぎで亜鉛を、ラッキョウはダイエットの敵でもある水銀を、レモンや梅干などの「クエン酸」を多く含む果物類は鉛を体外へ排出してくれます。
食物繊維、玄米、魚介類、海藻類、果物などの食べ物が有効のようです。
積極的に取り入れていきたいところですが、バランスが大事です。毎日の食事の中にどれか一つ取り入れるという感じで摂取しましょう。
☆
サプリメント
アミノ酸の一種である「グルタチオン」やミネラル類の「セレン」・「亜鉛」、ポリフェノールの一種「ケルセチン」などの摂取が有効とされていて、「アルファリポ酸」には「グルタチオン」の生成を助ける働きがあるそうです。
毒素のたまった状態でサプリメントを摂取するよりも、毒素を排出しきれいになった体で摂取することで、より効果を得ることができるようです。
☆
「汗」をかいてデトックス
もう一つ有効な方法として、「汗」によって体外へ排出する方法もあります。運動やお風呂に入って流れる汗でも排出されます。「ゲルマニウム温浴」や「岩盤浴」、「赤外線サウナ」によって出る汗は、特に排出が多くオススメです。
|
|
 |
|
|
|
|
