賢く食べよう！/Simple!ダイエットページ

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賢く食べよう！

＊食事編

家で食べる食事は、分量や栄養バランスなどを自分でしっかりとコントロールできるのがいいところです。太りにくい食べ方を習慣にできるように頑張りましょう！

＊ランチタイム編

外食やテイクアウトの食品でも、メニューの選び方をちょっと工夫するだけで、カロリーダウンは可能です。手作りのお弁当にしてみるのも効果的です。

＊おやつ編

甘い誘惑に勝つのが一番ですが、完全にシャットアウトしてしまうのは難しいし、ストレスも溜まってしまいますよね。おやつの上手な食べ方のルールを紹介しています。

＊食習慣編

知らず知らずのうちに太りやすい食べ方のパターンになってたり・・・いつもの自分を振り返って、食習慣を改善しましょう。

＊満腹脳を知ってますか？

脳を制するものは食欲を制する！脳が満腹感を感じるしくみを知って、食べすぎを防止しましょう。