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プログラムを組もう！

＊自分の体重は適正かな？

いくつかある判定法のなかで、よく利用されているのがＢＭＩ値です。その判定基準を表で紹介しています。

＊自分にとっての適正体重

ＢＭＩ値で判定すると、適正体重の許容範囲は現代の若い女性にはやや太めに思える傾向が強いようです。

＊ 1日のエネルギー摂取量

目標体重によって1日のエネルギー摂取量は人それぞれです。目標体重を決めても、1日に何をどれだけ食べたらいいのでしょう？

＊目標を決めたら守る！

これがダイエットに成功する一番の秘訣です。1日のエネルギー摂取量を守るためには、1日に食べる食品の種類と分量をしっかり把握することが大切です。