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| 運動 |
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＊ 筋肉をつけて美しく！
| 「筋肉」なくして美しい体はありえないのです。食事制限だけでは手に入らない、美しい体型を目指す「筋肉づくり」を実行してみましょう。 |
＊ 筋肉づくりのポイント
| 自分がなりたいプロポーションをできるだけ具体的にイメージすることなど、５つのポイントに分けて紹介しています。 |
＊ 有酸素運動
| 体脂肪の燃焼には多量の酸素が必要になる性質があるため、体内に酸素をたくさん取り込むことのできる有酸素運動が効果的です。 |
＊ 部分痩せウォーキング
毎日何気なく行っている「ウォーキング」は、１日のうち一番多く行っている運動です。ちょっと意識を変えれば、ダイエットや体型を変えることも可能です。
「ウエスト」「おしり」「二の腕」「脚」の悩みをウォーキングで解消しましょう。 |
＊ 静的運動
| 静的運動の基本は、「押す」、「引く」といった筋肉を高める運動です。たるんだ筋肉を鍛えて、引き締まったボディを作る静的運動も実行しましょう。 |
＊ ながら運動
| 毎日欠かさず行い、体を動かすことを苦にしない活動的なライフスタイルを自分のものにしたいですよね。何かをしながら、どこででも、1人でできるエクササイズを紹介します。 |
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