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| 筋肉をつけて美しく！ |
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「筋肉」というとモリモリしたマッチョ体型を想像しがちですが、バレリーナやダンサーのような均整の取れた美しい体を思い浮かべてみてください。
あのしなやかな細さは実は、鍛え上げられた筋肉があってこそのものです。
筋肉によって脂肪がそぎ落とされた、まるで芸術作品のようですよね。
いくらダイエットしても、美しいプロポーションになれない・・・
それもそのはず、「筋肉」なくして美しい体はありえないのです。
食事制限だけでは手に入らない、美しい体型を目指す「筋肉づくり」をしてみましょう。
☆
スリムになる
筋肉がつくと、それだけで基礎代謝量（寝ている状態で消費するカロリー量）も高くなります。
これは筋肉がエンジンのような役割をするだけです。
食べ物というガソリンが入ってもエンジンが大きければしっかり燃焼され体に貯蓄されません。
ダイエットだけの方法がリバウンドしやすいのは、脂肪と同時に筋肉も減り、かえって食べ物がうまく燃焼されないからです。
筋肉を鍛えると太りにくい体になります。
☆ リフトアップする
意外に知られていないことですが、筋肉は体の見えない「ガードル」の役目をしています。
何もエクササイズをしないでいると、重力のままにバストやヒップ、下腹や二の腕などがだらんと下がってきます。
ところが筋肉がつけば、たるみをしっかり吊り上げてくれるのでバストやヒップもキュッとアップします。
矯正下着をつけなくても、自前の筋肉で美しい体型を作り上げることができます。
☆
姿勢がよくなる
バレリーナやダンサーを見ての通り、美しいプロポーションには姿勢のよさが不可欠です。
でも筋肉が弱いとどうしても姿勢が悪くなります。
背筋が弱いと背中が丸くなり、そのうえ腹筋が弱いと下腹も出やすくなるのです。
背筋を鍛えて胸をはり、腹筋をつけて下腹を引っ込め、お尻をキュッと引き締めてみると、体のラインが変わって、驚くほどのメリハリのある美しい体型になります。
| ☆ 心も美人に |
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鍛えた筋肉の程よい緊張感、それは一度味わうと忘れられない心地よさや充実感を与えてくれます。
肩や背中をすぼめ、膝を曲げて歩いていたころに比べ、まっすぐな背筋のラインやスッと伸びた膝であごを引いて歩くと、まるで今までと違う世界が広がるようです。
その新鮮な感覚が、心に張を与えて目の輝きも変わってくるでしょう。
筋肉作りで美しい体型を手にすると心まで美人になりますよ。
☆
動きも軽やかになる
スポーツをする際にも筋肉を鍛えると楽しみが倍増します。例えば水泳だと、肩の筋肉が弱いとスタミナはあっても長くは泳げないものです。スキーでも足の筋肉を鍛えると、どんな斜面でも挑戦したくなって、もっと楽しめるでしょう。
動きも軽やかになってムダがなく、ケガも少なくなります。
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