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| 食生活 |
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＊ 栄養バランス
| 大事なのは量だけでなく、栄養素のバランスです。栄養素のバランスのとれたダイエットには、いろいろな種類の食品をまんべんなく少しずつ食べることが基本です。 |
＊ 糖質抜きダイエットは逆効果
| 私たちが生きていくうえで糖質（いわゆる炭水化物）は欠かせない重要なエネルギー源です。問題は糖質そのものではなく、とる量と種類です。 |
＊ たんぱく質は満腹感を持続させる
| ダイエット中といえども1日に標準体重１ｋｇあたり最低1〜1,3ｇのたんぱく質は必要です。動物性、植物性両方のたんぱく質を上手に組み合わせることを心がけましょう。 |
＊ 脂肪とうまく付き合う
| ダイエットでは脂肪は目の敵にされがちですが、栄養素としてのメリットを生かす考え方が、バランスのとれたダイエットにつながります。 |
＊ 隠れた脂肪に注意！
| ダイエット中に最も注意するのが、知らず知らずのうちに口にしている「隠れた脂肪」です。 |
＊ ビタミン豊富なローカロリーの野菜
| ビタミンやミネラルは、ガソリンを効率よく燃焼させるエンジンオイルのようなものです。ビタミンそれぞれの特徴を生かして、おいしくヘルシーに食べる工夫をしましょう。 |
＊ 水も貴重な栄養源！
| 水は人体を構成する成分の中で元も多いものです。無理な水分制限は脱水症状や脳梗塞や心筋梗塞などを起こす原因になります。 |
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