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ダイエットを始める前に

＊あなたは本当に太ってる？

誰もが「痩せたい」願望が強いけど、その前にあなたは本当に太っているのでしょうか？まず自分自身の体を診断した上で、正しいダイエットを始めたいですね。

＊体重オーバーなのかチェック

ＢＭＩや肥満度は、オーバーウエイトかどうかを判断するためのモノサシです。
この二つの計算方法や判断基準など説明しています。

＊ダイエットの3本柱

痩せるなら、美しく、健康的に！
自分の生活習慣をチェックして、改めること、次に食事によるある程度のカロリー制限、そして運動。これがダイエットの３本柱です。

＊ダイエットの進め方

自分のライフスタイルを知り、自分にあったプログラムを作ること。これが減量作戦の鍵を握ります。

＊日記をつけよう

生活習慣を見直すには自分を知ることが基本です。自分の1日の行動を振り返れるように日記をつけてみましょう！

＊挫折しない心構え

短期的に達成できる目標を設定して、クリアしたら次の目標をたてるというふうに、一歩ずつ階段を上がっていく作戦にしましょう。