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| ツボ押しの基本 |
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足ツボマッサージって聞くと、よくテレビの罰ゲームでやっているような痛いイメージがありますよね。
専用の棒を使ってグイグイ押して、そこで痛かった部分が体の悪い部分だと分かるんですよね。
でも、自宅で自分で行うので、このような専用の棒などはいりません。
使うのは自分の指です。
ツボを押すときは３種類の指の形があります。
＊握りこぶし「グー」の形で、人差し指、中指、薬指、小指の第１関節から第２関節までの面を使って、押したり滑らせたり、たたいたりします。
＊親指の腹を使って、押したり滑らせたりします。
形でいうと親指を立てて「グッド」ってする仕草ありますよね？その形です（笑）
これは広い範囲にわたるツボを押すときや、老廃物を流しだすときに活躍します。
＊人差し指の第２関節を９０度に曲げて、関節部分でツボを刺激します。
これは細かい部分を押すとき使い、ダイレクトにツボに入る形なのだそうです。
ツボ押しするときに、クリームやオイルがあると、滑りもよく効果もアップするそうです。
クリームやオイルは、普段使いのハンドクリームやボディ用のクリーム・オイル（市販されてるベビーオイルなど）でＯＫです。
保湿効果の高いものや、温熱効果やセルライト対策に効くエッセンシャルオイルを混ぜて使ってみるのもいいかもしれませんね。
（保湿効果にはアーモンドオイル、温熱効果はユーカリ、セルライトにはレモンのエッセンシャルオイルが効果があります）
他にも手軽な小物として、竹踏み（青竹踏み？）も時間がないときには代用できます。
よく１００円ショップなんかで売ってますよね。プラスチック製でつぶつぶのついたものでもＯＫです。
（１００円のものでも慣れるまでは結構痛かったりします・・・）
その他にも、ゴルフボールやスーパーボールを座っているときに足の下に置いてコロコロ動かすだけでも、ツボを刺激できます。
これはなかなか、イタキモチくて（笑）オススメです。
ＯＬさんはお仕事中にデスクの下でコロコロやって、むくみ解消にも手軽でいいかもしれません。
あまり激しくコロコロすると、ボールが転がっていってしまいますのでご注意をσ(･ω･｀;;)ｧｾｧｾ
ツボ押しをする時は次のことに注意しましょう！
＊食後３０分以内は控える
食事をすると胃に血液が集まるので、この時にツボ押しをすると消化器官に負担がかかってしまい逆効果になるそうです。
食後ならば１時間後ぐらいを目安に行います。
＊自分の手で押す
市販の棒を使うと、素人の私たちには力が入りすぎて足を痛めることもあります。
なので自分の手でやって、力加減を確かめながら行うと安心です。
＊素足で
靴下の上から行っても、刺激が届きにくくて効果も出にくいそうです。
さらに摩擦が起こって皮膚を傷めることにもなってしまいますので、かならず素足で行いましょう。
＊左足から
心臓の反射区がある左足から始めるのがポイントなのだそうです。
何箇所かまとめて押すときは、左足を一通り行ってから右足のツボ押しを始めるようにします。
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