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体を温める３つの方法 冷えをとって体を温めるには、 食・運動・日常生活の３つの方法があります。 ☆ 食 体を温める食べものをとって体の中からしっかり温める！ 体をポカポカにする食材と調理法を取り入れて代謝をアップさせれば、体の中からしっかり温めることが可能です。 また摂取したカロリーを効率よく熱に変えるには、栄養のバランスよく食べることも大切です。 ＊食で体をポカポカに！ お鍋をクリック♪ ☆ 運動 適度な運動で筋肉を鍛えてからだの熱をつくりだす力を高める！ 体を温めるにはエクササイズなどの運動をするのも効果的です。 体を動かしているうちにポカポカとしてきますし、筋肉には脂肪を燃やして熱をつくる働きがあるので、筋肉が鍛えられれば熱を作り出す力自体もアップします。 ＊運動で体をポカポカに！ 時計をクリック♪ ☆ 日常生活 服装の選び方から入浴法まで日々の生活の中で体を温める！ 冷えない服装をする、おふろでじっくり温まる、簡単なストレッチを取り入れるなど、生活のなかでも体を温める方法はいろいろです。 また生活のリズムが乱れると冷えを招きやすくなるので、規則正しい生活を心がけましょう。 ＊生活の中から体をポカポカに！ クマをクリック♪		ダイエットを始める前に   なぜ太るんだろう？  プログラムを組もう！  食生活  賢く食べよう！  賢くカロリーダウン！  体にいい雑穀の話  低インシュリンダイエット  冷え太りにさようなら！  運動  デトックスダイエット  ユニークダイエット  すっきりさんのツボ  ダイエットアイテム
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