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| 挫折しない心構え |
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一歩ずつ階段を上がっていこう
ダイエットを開始するにあたっては、はっきりした目標を設定しましょう。
しかしあくまでも現実的に。
目標が高すぎると苦労と葛藤ばかりが募り、悩んでそれが失敗の元になってしまいます。
短期的に達成できる目標を設定して、クリアしたら次の目標をたてるというふうに、一歩ずつ階段を上がっていく作戦にしましょう。
途中で目標が達成できなかったら一つランクを落とし再度チャレンジです。
何事を行うにしても、人間の思考は３つの過程から成り立っています。
１.目標設定
２.できばえの評価
３.感情的対応（評価がよければ満足、悪ければ失望する）
自責の念にさいなまれる感情的対応は、あなたの心に負担をかけ思考をよくない方向へと向かわせます。こういう思考過程では成功は望めません。
成功に導くためには「満足感と一層の意欲がわく」ように、いつも前向きであることが大切です。
目標設定とできばえの評価を工夫、改善して、いい感情対応に導くよう心がけましょう。
完全主義の目標を設定してしまうと、がんじがらめになって失敗してしまいます。
目標設定をする場合には自分を追い詰める言葉を使わないことです。
完全主義的な言葉は柔軟なものに置き換えて、余裕をもたせましょう。
それでもうまくいかなかったとしても、落ち込んで全てを投げ出してはいけません。
たとえ目標通りにいかなくても「これから、また努力しよう」と前向きに考えることです。
完璧なダイエットなどあり得ないことを自覚しましょう。
努力目標は無理せず、自分でできそうなものに設定して実際に試し、長期にわたって実践していくのが困難だと思われる場合には、自分に適した目標に置き換えながら徐々に修正していくようにしましょう。
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